[...] Wtorek - kopytka Przysiad tylni sztanga 5 serii 12x60kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x90kg,8x100kg Przysiad przedni sztanga 4 serie 12x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x70kg Wykroki w miejscu ze sztanga 4 serie 4x8x35kg Martwy ciag na prostych nogach 4 serie 12x60, 10x80kg, 10x80kg, 8x80kg Wyciskanie na suwnicy 3 serie 3x15x250lbs Wspiecia na palce siedząc [...]
[...] trening: pon kopytka Przysiad tylni sztanga 5 serii 10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg,8x110kg Przysiad przedni sztanga 4 serie 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 8x80kg Wykroki w miejscu z obciazeniem na reke 10kg 4 serie 4x8 Martwy ciag na prostych nogach 4 serie 12x60, 10x80kg, 10x80kg, 10x80kg Wyciskanie na suwnicy 3 serie 3x12x300lbs Wspiecia na [...]
dorocia po pierwsze to trzeba było nowy temat założyć a nie odświeżać starocia a co do twojego pytania to może w miejscu bólu masz jakąś gulke, czujesz że jest pod skórą coś czego w innym miejscu na brzuchu nie ma?
[...] Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - 50 pajacyków -podskoki - bieg - bieg twarzą do środka sali - bieg twarzą na zewnątrz sali - w miejscu- kolanko do klatki piersiowej i kolanko na bok i tak po 100 powtórzeń - 30 przysiadów - na liczebnik dwa dotknięcia dłońmi ( podłogi) Rozciąganie: dzisiaj tylko [...]
[...] koniec marca:) TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - skakanka - bieg - skoki na lewej nodze, na prawej - 50 pajacyków - 100 brzuchów - w miejscu: a) lewa pozycja walki i kolanko do klatki piersiowej, to samo prawa pozycja b) lewa pozycja walki i yop chagi, to samo prawa c) leżenie, w jeden linii całe ciało, [...]
Taekwon-do Ale dzisiaj było przekozacko i mniamuśnie Rozgrzewka: - w miejscu wszystkie stawy - skoki jak na skakance - 50 pajacyków - 100 brzuchów - 50 pajacyków - 40 przysiadów - bieg - podczas biegu na liczebnik wyskok kolankami do klatki piersiowej, kolanka na zewnątrz - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik - bieg twarzą do środka, potem [...]
Będę wpadał konkurencie z dogrywki ;-D Również zapraszam do siebie :-) Też mnie to trochę zdziwiło z tymi węglami PS który ty jesteś rocznik? };-) daj linka, który to aktualny. A nom, już miałem taką wrażliwość na insulinę, że jadłem te ponad 500g węgli a waga w miejscu stała. 94 ;-)
[...] tu progresu, bo kalkulator pokazuje w tym ćwiczeniu progres co 2 tygodnie.zresztą najmniej mogłabym dołożyć 2,5 kg, dokładając tyle co tydzien stanełabym bardzo szybko w miejscu) - MC tez dobrze szło, ostatnia seria mocna, ale wiem, ze dam radę więcej micha czysta warzywa: ogórek, sałata, pomidor, papryka, pieczarki napoje: woda, kawax2, [...]
Trening fajny. Można próbować :) Miska spoko. To wpisywanie tutaj co się je tak właśnie ma działać. :) Tak działa prowadzenie dzienniczka w ogóle a w miejscu publicznym to podwójna motywacja :) Jak się czujesz w ciągu dnia? Nie masz jakiś spadków energii? Można by pomyśleć, żeby trochę bardziej równomiernie rozłożyć węglowodany w ciągu dnia.
[...] rozruszaniem przed treningiem pleców. - Uda - przysiady ładnie "wchodzą", najlepiej ostatnią serię czuję, ale nie przyzwyczaiłem się jeszcze do bólu pleców w miejscu gdzie kładę sztangę :D Chyba sobie będę ręcznik kładł... do unoszenia nóg w leżeniu też nie mam zastrzeżeń - Łydki - masakra przy superseriach, efekt jak najbardziej [...]
[...] dostępu do porządnej siłowni, będe mieć w czerwcu. Dostęp do wyciągu, drążków itd Co do powtórzeń to wszystko było po 8-10, czasem jak mniej siły miałem to 6-8 a jak więcej to i do 12 Dodam, że biceps mi bardzo ładnie rósł przy ostatnim planie, od stycznia do marca 2 centy, ale klatka niestety stała w miejscu, tylko ciężar poszedł :( Pozdrawiam
[...] - tu chyba nie ma innego wyjścia jak wspięcia z ciężarem brzuch- zwiekszasz ilośc powt, skracasz przerwy jak juz dojdziesz do wiekszej ilości, nic dziwnego, że stanąłeś w miejscu jeśli zatrzymałes sie na okreslonej ich ilości. II Barki : -wyciskanie sztangi -WIEKSZA ILOŚĆ POwt./około 15/ -unoszenie ram. ze sztangielkami stojąc bokiem - i w [...]
sajdy libido spadlo , u kumpla libido up ale waga stoi w miejscu , takto to zauwazylem ze mam zgage straszna , i chmury nie za ciekawe z dupsztala leca . Gorzej jak gazy w komorach dla zydow
Raczej cipkowato, ale dzięki. Nie jest tak jak tego oczekiwałem. Trenuję 7 miesięcy i od pewnego czasu masa i obwody stoją w miejscu. Na szczęście siła idzie ciut do przodu. Pozdr.
1kg mam + ale teraz mysle ze rusze do przodu jak zmniejszylem bialko do 2g tak jak ostatnim razem 3 tygodnie waga stala w miejscu i odrazu jak obcialem bialek ruszyla do przodu + 3kg.pozdro
[...] diety a klate mialem duzo lepsza niz obecnie, pamietam jak cwiczylem nogi i lydki wtedy - rosly w oczach, obecnie - moich nog i lydek nic nie rusza a plan treningowy jest ok sila wieksza nie mowiac o klatce stoi w miejscu badz spadki, takze cisnij na maxa poki hormony szaleja! :) Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-11 18:42:12
[...] to mi jeszcze brakuję 25kg suchego mięcha hahaha :)) Wczoraj DNT brak czasu,miska taka sobie,nie wiem czy nie było deficytu,mc royal podwójny,ogólnie żarcie w MC,waga stoi w miejscu }:-( Dziś DT ciężar zmniejszony o 30% Wyciskanie żołnierskie 3x8 30kg Unoszenie hantli bokiem 3x10 7,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x7 Martwy ciąg 3x8 80kg [...]
[...] Poniedziałek 1,5 godziny piłka nożna , siatkówka lub koszykówka Wtorek Trening obwodowy + 20 minut skakanka Sroda Mt Czwartek trening Obwodowy + 20 minut biegu w miejscu Piatek Mt Sobota trening obwodowy + 20 minut biegu w miejscu niedziela trening na worku + 15 minut biegu + 15 minut skakanka Trening obwodowy 1 Spinanie kolan w [...]
Od dwóch lat trójbój kobiet stoi w miejscu, a właściwie cofa się. Potwierdzeniem tego jest chociażby Puchar Polski. Czy ktoś z forumowiczów jest w stanie odpowiedzieć na pytanie co jest przyczyną?
Wpadły konkretne ponad 7 godzinne aeroby, po południu następnego dnia miałem trudności z ustaniem w miejscu %-) Trening nr 13: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 5p [...]